產後掉髮問題讓許多媽媽困擾不已，雖然明知道是正常狀況，但每每看到排水口被一堆掉髮塞住，還是讓許多媽媽感到相當煩惱！食在舒活營養師王凌茵表示，產後掉髮主要是因血液中動情激素濃度改變所致，但若是在懷孕期間出現大量掉髮，則可能是飲食缺乏蛋白質及鐵質，以致身體貧血而出現落髮現象，建議可從飲食調養來改善問題喔！
從營養學觀點來看，改善落髮可從補充鐵質、蛋白質、維生素A、E、H等營養素做起：
1. 鐵質：其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致，鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。
食物範例：豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2. 蛋白質：蛋白質具有修補組織功能，也是構成頭髮組織的營養素之一。
食物範例：紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。
3. 維生素A、H：補充維生素A、H，有助增加頭髮強韌度，使頭髮不易斷裂。
食物範例：番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。
4. 維生素E：維生素E具有抗氧化作用，有助抵抗毛髮衰老，維持毛髮健康強韌。
食物範例：萵苣、高麗菜、堅果等。
此外，若從中醫觀點來看，則建議多補充黑色與紅色食物喔！
中醫認為掉髮屬腎虛，建議多補充黑色食物，如黑豆、黑芝麻、紫米等；再者，紅色食物可養心補血，故亦可多攝取紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食材，以改善落髮問題。
產後掉髮除了飲食方面控制好之外，
使用正確的產品更能幫助頭髮快速恢復以前的茂密
【專業醫師、藥師推薦使用，不只推薦給病人，連自己也在用】
新竹國泰、馬偕醫院醫生推薦產品
新竹林冠賢皮膚科醫生推薦
《德國BIOXSINE沛優絲 強效密絲養髮液》內含獨特配方Biocomplex B11 植物萃取物
草本植物科學實證配方 ，有效強健髮根！多重臨床實驗數據參考！
【何謂Biocomplex B11】Biocomplex B11 由全球最大草本科學化妝品應用實驗中心研究發展而成，此獨特配方含有多種植物萃取成分：洋甘菊、大蕁麻、千葉蓍、馬尾草、角豆樹...等等。配方中含有：類黃酮、胺基酸、不飽和脂肪酸、谷甾醇、維他命、礦物質、微量元素等珍貴植萃成分之組合物。
留言列表
